体重和寿命的关系已被发现,什么体重的人更易长寿?参考下-要闻速递

胖与瘦是永恒的话题。对于老年人来说，什么样的体重被认为是健康的？有人说，胖些对老年人有好处，但有些人说，为了长寿，他们应该瘦一些。那么，胖和瘦哪个对老人更好？

(资料图片)

体重和寿命

欧洲科学家进行的一项研究表明，体重和死亡率实际上已经变成了U形曲线，曲线的最低点是死亡率最低的体重值（该值会随着年龄的变化而变化）。

体重超出标准体重10％至15％的人寿命更长，这也是最低的死亡率。这个结论来自对美国600万人的40年调查。

同时，大量研究数据表明，60岁以下的人体重很轻，大多数人的免疫力低下，不能抵抗严重的疾病，而稍微肥胖的人则相反。有抵抗疾病发生的能力。

根据日本的研究数据，偏胖的人比瘦的人的寿命长6至7年，并且寿命更长。不仅如此，临床数据还表明，胖人比瘦弱的中老年人更不容易患各种疾病，手术后的恢复效果会更好。这些数据告诉我们：体重适当超标，寿命更长的人！

60岁的老人标准体重是多少

刚刚进入老年时，人们的消化功能将基本减弱，吸收能力将慢慢下降。除了人体慢性疾病的各种禁忌外，各种营养不良的情况也会逐渐出现。

一旦人营养不良，身体的免疫力就会降低，对感染的抵抗力就会降低，其他因素也会损害健康。

同时，中老年人面临着多种疾病。没有良好的身体，他们如何抗击疾病？相反，体重适当，身体状况良好和营养充足的中老年人也可以抗击疾病，抵抗各种疾病的袭击，并寿命更长。

权威专家建议60岁以后的人应适度超重，不要太瘦或超重。适当的超重可以达到长期健康的状态。

标准体重：体重指数（BMI=体重（kg）除以÷身高（m）的平方）

1、60岁以下人群正常范围（BMI=18.524.9），该体重值更易于长寿

2、60岁以上人群超重范围（BMI=2529.9），该体重值更易于长寿

超重范围内60岁以上人群的长寿概率比正常范围内60岁以下人群的长寿概率高6％！

三个秘诀可以长寿

1、多样化食物

谷物，大豆，蔬菜和水果，鱼，蛋，牛奶以及畜禽肉。以这些为主，食物必须要达到多样化才可以实现均匀全面的营养，每周要超过25种食物的摄入，平均每天需要有12种食物的摄入，这是最理想的。

2、平衡运动

无论什么年龄，我们都需要保持日常锻炼以稳定健康的体重。同时，强度不应太高，应控制能量平衡，久坐时间不要太长最好控制在一个小时。如果身体调节允许可以每天进行6000步的行走，最好达到每周150分钟的运动量。

3、控制盐、油、糖、酒

饮食要以清淡为主，一些油炸类食物尽量减免，必须要保持每天的饮水量，因为新陈代谢的减慢，食盐过量也会增加肾脏的负担，油类以橄榄油代替最佳。

此外，您还可以记住“稍微凉爽，略带饥饿，略带汗”吃饭不宜吃太饱7分饱即可，最好是等稍微凉一点了再吃，这些对于老年人来说都是非常重要的，一定要记住

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