睡觉的时候打呼噜，到底是好事还是坏事？

(资料图)

以前读书的时候在学校里寄宿，宿舍里有一个同学晚上打呼噜的声音特别响，犹如高山流入一般滔滔不绝，简直让人崩溃。生活中，大家肯定都遇到过睡觉打呼噜的人吧？整晚的呼噜声，对方睡的倒是挺香，但是却影响了我们的睡眠质量。那么，睡觉的时候打呼噜，到底是好事还是坏事？我们一起来了解看看吧。

睡觉的时候打呼噜，很多人觉得这是一种睡眠质量非常好的表现，事实真的是这样吗？呼噜声是因为呼吸道受到阻塞后发出的音调，如果阻塞的情况比较轻微，就会发出轻微的鼾声，如果阻塞的情况比较严重，就会发出呼噜声。其实，睡觉的时候打呼噜，可能说明存在疾病的隐患，例如：扁桃体肥大，慢性鼻炎、鼻息肉等等。

而且，睡眠的时间太长，可能会引起身体疾病的发生，例如：心脏病、高血压、中风等等，危害挺大的。当然了，睡眠时间太短也不是一件好事，因为睡眠时间太短，不仅会影响你的精神状态和工作状态，还会增加患上心脑血管疾病的概率，甚至会降低身体的免疫力。

医生表示，经常熬夜的人非常容易感冒，因为熬夜会破坏身体的免疫力。而且，肥胖跟睡眠质量的好坏也有非常大的关系。很多人都嫌弃自己的体重，但是通过各种方式来减肥后，效果却不理想。其实，对于想减肥的人来说，你是否关注过自己的睡眠问题呢？是不是经常熬夜？或者睡眠质量不好？因为熬夜的话，身体的肾上腺素会上升，这样就会造成身体热量和脂肪的堆积，引发身材肥胖。

每天睡多长时间最合适？

对于小孩子来说，每天至少要保证8~10小时的睡眠时间，对于成年人来说，每天至少要保证7~9个小时的睡眠时间，这样才符合睡眠健康的标准。睡觉的时候，我们经常会做梦，有时候甚至会做噩梦。做梦不一定是一件坏事，因为做梦可以帮助我们淡化不良的情绪，还能帮助增强大脑的记忆力。

睡眠不好怎么办？

晚上睡觉的时候，大家就不要躺在床上玩手机了，这样会让你的精神亢奋，更加难以入睡。而且，睡不着的话你可以放一些轻柔的音乐，这样可以帮助缓解神经，促进睡眠质量。最后还有一种方法，可以选择在睡觉前泡一泡脚，这样不仅可以舒筋活络，还能缓解身体的疲劳，提高你的睡眠质量。

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